praca w

brak czasu narazie, dwa kursy angilskiego, treningi, kurs zony, praca +nauka w domu, jak zaczne grac w gry to rzuce to wszystko i tka do emerytury :D moze lepiej nie :D

[...] jakieś 13 różnych ćw w trzech poziomach szybkości + brzuch osobno. środa: total body plus -> ćw z hantlami, na drążku, wypady, sqady, pompki czwartek: tu mam free bo praca, szkoła - wracam po 21 piątek: upper plus, abs plus sobota: kenpo cardio plus -> cardio z elementami sztuk walki, ciosy, wykopy itd. (jeszcze przede mną) niedziela: [...]

[...] kalorie, nie pije piwka:( A jesli chodzi o ECA wkoncu wymyslili to dla ludzi nie? Naprawde szybko chcialbym sie pozbyc tluszczu z brzucha i dobrze wiem ze wazna jest praca praca i ciezka praca, odpowiednie cwiczenia i dieta. ;] Looknijcie http://www.youtube.com/watch?v=QEQtsI-2hE8 troche mi sie niechce wierzyc ze to w 69 dni ;]]] Jakos te [...]

[...] 80 do brakow w diecie. Jezeli chodzi o diete to bedzie ona raczej z niweielkim ujemnym bilkansem z przelozeniem wegli na bialko, jednak nie bedzie ona jakos odpicowana (praca nie pozwala) tzn o rownych godiznach i w miare odzywczo. Treningi silowe 3xtyg i areoby 3 razy w tyg(oczywiscie intensywne). Doradzcie mi ktory spalacz bylby lepszy [...]

[...] do wymarzonej wagi, bo organizm nieraz buntował się. Ale teraz do sedna. Zacząłem ćwiczyć na siłowni na początek dwa razy (wt, czw) w tygodniu bo brak mi czasu (szkoła, praca). Siłownia w piwnicy u kumpla, całkiem spoko wyposażona: gryf olimpijski, ławka do brzuszków, hantle, łącznie 150kg obciążeń. Korzystam z książki M. Kruszewskiego [...]

Witam, jestem nowy na forum, co nie oznacza że dopiero zacząłem z niego korzystać Na siłowni ćwiczę od niecałych 4 miesięcy, od zeszłego tygodnia wprowadziłem plan treningowy na masę (ćw. 4x tygodniowo). Jednak wraz z przyjściem wiosny i doskonałym ukształtowaniem geograficznym mojej okolicy zacząłem biegać (plan 10-cio tygodniowy znaleziony na [...]

Witam mam putani eo UNIVERSALA CUTS zakupilem go i mam p[ytani ejak mam to brac zeby byloi najlepiej bo cwicze tylko ok 11 poniewaz potem praca i nie mam mozliwosci pozniej a chce brac juz po 2 kaiety i wiem ze jedna rano na czczo a druga przed treningiem ale sniadanie zawsze jem ok 10 i zastanawiam sie czy jak wezme nnp o 9 pierwsza dawke a [...]

wiem ze dieta jest najwazniejsza itp =] na sniadanko witaminy i glucosamine bo mialem problemy z kolanem ser biaty +jogurt + banan + 0,5 l mleka potem przewaznei przed praca obiad to zalezy ryz z piersia albo piers z warzywami albo makaron z serem bialym makaron z sosem w pracy bialko oczywiscie na kolacje to samo co na obiad w domu i duzo [...]

Witam, Trochę mnie tu nie było, ale powracam, aby dokończyć proces utraty wagi. Dwa lata temu zacząłem zrzucać wagę w 3-4 miesiące zrzuciłem z 110kg do 85kg poprzez zbalansowane jedzenie, weidera, pływanie i granie w kosza w 30 stopniowym cieple. Teraz chciałbym dokończyć zrzucanie wagi, aby osiągnąć cos plus/minus prawidłową wagę. Patrząc po [...]

tak prop i prolo rano przed praca pisalem na szybko i sie pomyliłem ;) odblok 10 dni po ostatnim strzale prolo: clom 100mg - 3dni 50mg - 14 bedzie taki?? Zmieniony przez - gość1234 w dniu 2010-03-27 10:22:10

Kazdy mit jest nieprawdziwy. Technika jestnajwazniejsza-oczywiscie nie popadajmy w skrajnosci.Glaskac z ciezarem tez sie nie mozna Ale praca calym cialem wyklucza mocna prace ocelowego miesnia-przy wyzszym stopniu zaangazowania mozesz sobie pozwolic na wersje power-z lekkim oszukiwaniem. Ale na poczatku kariery technika powinna byc nienaganna. [...]

W związku z narastającą liczbą tematów typu: Priorytet klatka Klata nie chce rosnąć Postanowiłem napisać krótki,zwięzły artykuł o treningu tego mięśnia.: Na początku może trochę anatomii.Mięśnie klatki piersiowej możemy podzielić na: -grupę powierzchniową -grupę głęboką Nas jednak ta 2 interesować nie będzie.Grupa powierzchniowa-czyli tą którą [...]

HOSTEL WPIS NR 19. w dniu 26.03.2010r. Posiłki Skąpa analiza diety, ale praca d. jest już u promotora to też będę miał więcej czasu przynajmniej na to wygląda 9 standardowe placki + pomarańcz + marchew 14 50g kaszy gryczanej 200 mintaj 100g surówka + 200g pomarańczy + marchew 16:30 100g mutant mass 17:30 trening 18:50 mutant 163g Nie dam [...]

Nie będzie problemu ze świadectwem pracy.Wiadomo jak wielu ludzi pracuje za granicą.Wpisz normalnie pobyt za granicą i że pracowałeś w ABO.W późniejszym okresie może tylko być problem,o ile dostaniesz się do Policji,bo nie będziesz miał tego okresu pracy z którego nie masz świadectwa pracy,zaliczonego do stażu pracy(o ile pracowałeś w krajach [...]

jeżeli twoja praca nie przekaraczała 3 miesięcy nie musisz jej wpisywać :) zobacz w komentarzu do ABO :)

[...] genetyki, receptorow itp, wiec to ze Ty bierzesz 300 paki w martwym swiadczy wybitnie o Twojej genetyce, ktora sluzy Ci w rozwijaniu ogromnej sily. oczywiscie, ciezka praca to jest podstawa, no ale niektorym ta praca, wspomagana roznymi dawkami koksow przynosi mniejsze efekty niz innym. Dajcie juz spokoj i nie robcie wiochy, Tomi nie [...]

Areha- sztangielki dobry wybor-chociaz zrobilbym tak 1.Hantle poziom 2.Tu dalbym sztange na skosie 3.Jakas forma izolacji ConanKutno-mowimy tu o wersji klatkowej. Chociaz bardzoej niz kat nachylenia dziala pozycja i prowadzenie lokci.Praca tricepsu nadal jest-ale to go wzmocni-a nie przejmuje wiekszosci pracy,jak przy wyciskaniu Zmieniony przez - [...]

[...] klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 75 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: siłownia, aeroby, praca po południami i godzinkę od rana Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 do 7 razy w tygodniu klub fitness w tym 4 x siłownia resztę same aeroby, 1 lub 2 razy w [...]

[...] niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: No wlasnie to opisuje ;) Odżywianie: 3 tyg. temu: 200g B, 50g T, 150g W 1 tydzien temu i teraz (2000-2200kcal): 150g B, [...]

[...] , jesli jem 300g porcje miesa do tego i duzo wazyw wiecej nie jestem wstanie zmiescic wczesniej mialem wszystko pozapinane , ale nie daje rady juz tak tego trzymac , zycie praca itd . Chce teraz zrobic przerwe ok 4 tyg (zawsze bylo pol roku miedzy cyk) i zrobic redukcje , poszla by prima i wino , i zaraz po tym znowu przymasowac wtedy juz na [...]